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夜场生活精彩纷呈，但随之而来的是疲惫的身体和难以入睡的夜晚。那么，干夜场喝什么有助于睡眠？本文将为你一一揭晓。

一、什么是“干夜场”？

我们来明确一下“干夜场”的含义。干夜场指的是那些晚上活跃、热闹的社交场所，如酒吧、夜店、KTV等。在这样的环境中，人们往往饮酒、狂欢，导致身体和精神上的疲劳。

二、干夜场后如何选择饮品助眠？

1. 牛奶：牛奶含有丰富的色氨酸，有助于大脑合成血清素，从而促进睡眠。干夜场后，一杯温牛奶不仅能补充能量，还能帮助你更快入睡。

2. 蜂蜜柚子茶：蜂蜜具有镇静作用，柚子则能缓解疲劳。干夜场后，一杯蜂蜜柚子茶不仅能提神醒脑，还能助你放松身心。

3. 草本茶：如洋甘菊茶、薰衣草茶等，这些草本茶具有安神、助眠的效果。干夜场后，泡一杯草本茶，让身心得到放松。

4. 温开水：虽然不是饮品，但干夜场后，喝一杯温开水也能帮助身体恢复，促进睡眠。

三、干夜场后如何更好地入睡？

1. 保持室内温度适宜：温度过高或过低都会影响睡眠质量。干夜场后，保持室内温度在20-25摄氏度之间，有助于快速入睡。

2. 适当运动：干夜场后，进行适量的运动可以缓解疲劳，提高睡眠质量。如散步、瑜伽等，都能帮助你放松身心。

3. 避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会影响睡眠质量。干夜场后，尽量避免摄入这些物质，以免影响睡眠。

总结：干夜场喝什么有助于睡眠？牛奶、蜂蜜柚子茶、草本茶和温开水都是不错的选择。同时，保持室内温度适宜、适当运动、避免咖啡因和酒精也能帮助你更好地入睡。希望这些方法能帮助你度过一个美好的夜晚。